A jeśli to jednak migrena...
A jeśli to jednak MIGRENA?
Jeśli czytałaś mój wcześniejszy post pewnie już wiesz, że nie każdy ból głowy to migrena... Co więcej znacząca większość bólów głowy to NIE migreny...
Są niestety osoby u których zdiagnozowano MIGRENĘ, w grupie tej jest moja serdeczna koleżanka, świetna fizjoterapeutka uroginekologiczna Asia Piórek - Wojciechowska @kobieca_fizjoterapia, która zgodziła się opowiedzieć o swojej migrenie i radzeniu sobie z nią. O tym co jej pomaga i co działa...
Zapraszam do lektury:
"Na migreny cierpię od podstawówki. Przebieg jest zwykle podobny - najpierw pojawia się aura, potem przychodzi silny ból głowy ulokowany zwykle jakby za okiem promieniujący stopniowo na całą głowę. Każdy ruch głową potęguje ból. Do tego dochodzi światłowstręt, wrażliwość na zapachy i dźwięki, często drętwienie połowy ciała, czasem wymioty. Podczas napadu migreny jedynym rozwiązaniem są tabletki przeciwbólowe (u mnie sprawdzają się z kodeiną i kofeiną) i długi sen lub chociaż przebywanie w zaciemnionym pomieszczeniu. Brak odpowiedniej ilości snu powoduje, że stan pomigrenowy przebiega ciężej. Więc lepiej stawiać na sen i regenerację organizmu. To co u mnie wywołuje migreny to na pewno :
➡️nieregularny tryb życia- mała ilość snu w tygodniu połączona z wysypianiem się w weekend często oznacza migrenę
➡️moment kiedy puszcza stres po intensywnym stresującym okresie
➡️zmiany pogody - jesienią zwykle migreny pojawiają się częściej
➡️za mała ilość wody wypitej w ciągu dnia
To co zmniejsza u mnie częstotliwość migren(oprócz próby prowadzenia regularnego, bezstresowego trybu życia 😉) to:
✅terapia czaszkowo-krzyżowa
✅rozluźnianie mięśni obręczy barkowej, szyi i mięśni żucia
✅systematyczne rozluźnianie mięśni grzbietu
✅picie naparu z imbiru i goździków 🙂 działa na zmniejszenie ilości migren"
Asi @kobieca_fizjoterapia jeszcze raz dziękuję za cenne informacje i wskazówki, a ze swojej strony mogę dodać, że nawet u osób cierpiących na migreny wizyta u fizjoterapeuty, który popracuje nad rozluźnieniem odpowiednich mięśni wpływa na złagodzenie objawów lub zmniejszenie częstotliwości napadów migreny.
Dbajcie o siebie ❤️
Fot. @asifotokreacje
