Praktycznie o PMS
Oto MINI poradnik - zespół napięcia przedmiesiączkowego co można z tym zrobić?
Stworzony przez Was kobiety obserwujące mój profil dla Nas wszystkich kobiet…❤
Najczęstsze objawy, o których pisałyście:
🌿spadek nastroju od dużego “nerwu” do płaczu
🌿problemy z zebraniem myśli - koncentracją
🌿ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa
🌿 bóle głowy
🌿nadwrażliwość na dotyk
🌿wzdęcia brzucha
🌿zaparcia
🌿opuchnięte ciało
🌿duża chęć na słodycze i przekąski
Co pomaga:
▫️Picie dużej ilości płynów
▫️Odpoczynek i sen
▫️Delikatne ćwiczenia rozciągające - przygotuję dla Was kilka przykładów
▫️ WAŻNE akceptacja tego stanu, świadomość że w tym czasie nasze reakcje są nasilone - tutaj jedna z moich ulubionych odpowiedzi “Staram się być dla siebie kochana”
▫️Mata z kolcami
▫️Lekkostrawna dieta
▫️Ewakuacja z domu - taaaak -pobycie samej w naturze np. spacer po lesie na mnie również świetnie działa
▫️Herbatka z pokrzywy na zatrzymanie wody w ciele
▫️Olej z wiesiołka, tutaj jestem ciekawa czy któraś z Was probowała CBD?
▫️Tabletki przeciwbólowe
▫️Jedna z Was napisała o mappingu pochwy - w tym temacie warto zerknąć na profil @yonilove_org
Dużo pisałyście także o bolesnych miesiączkach, pamiętajcie, że duży ból podczas miesiączki nie jest czymś normalnym warto w tym temacie zerknąć na profil Instagram @kobieca_fizjoterapia do Asi.
Fot. @asifotokreacje
